【妊活の方向けヨガレッスン】2021年8月
８月ミトコンドリアの活性化〜
暑くて疲れやすい夏こそミトコンドリア活性化で体も卵子も元気になる〜
目次
1日(日)9:30〜
やさしい筋トレで元気な卵子を産み出そう 石田真理
筋トレでミトコンドリアが活性化するとわかっていても筋トレの苦手な方や元気な卵子を作りたい方におすすめです。
今回ご紹介するポーズの繋がりを覚えると5分程度で出来きご自身で朝ヨガを習慣化しやすいポーズとなっています。
ランジやバランスポーズで下半身の筋トレをして、使った筋肉を癒すヨガポーズで骨盤内の血流を上げていきます。
やさしい筋トレで全身の血流を良くし卵巣機能とミトコンドリアを活性化しましょう‼︎
2日(月)10:30〜
バテない身体作りヨガ 大城由紀
8日(日)15:00〜
筋力UPヨガ 山田友子
全体的に筋力がないと思う人、代謝が悪いと感じている人にオススメです。
15日(日)7:30〜
暑さ乗り切る体幹ヨガ 井上早希
夏バテする方。キツイ運動は億劫で筋肉を使う運動がなかなか続かない方にオススメです。
28日(土)10:00〜
夏特有の疲れからリカバリーするヨガ 太田舞
そこで体の修復を助けるポーズと呼吸でリカバリーして、体を元気にミトコンドリアの動きを活性化させましょう！
ひとつひとつのポーズをゆったりとキープしますので、呼吸にも意識を向けやすく気持ちもリラックスできます。
また、ポーズをゆっくりキープすると、筋肉も十分に刺激することができますので、ミトコンドリアの活性化にも効果的です。
疲れを解消することで、気持ちも前向きにやる気もアップします！
＜経験豊富な講師陣をご紹介します＞
Gita（山田友子）先生
卵質改善ヨガインストラクター
活動地域：オンライン（愛知県在住）
得意な指導分野：
日々の生活にちょこっと取り入れられるヨガ
2009年よりJOY to YOGA主宰。
現在は専業主婦だが、独身時代は会社員と
ヨガインストラクターの２足のわらじで活動。
20代から80代まで幅広い年代への指導経験を持つ。
忙しい社会生活の中でもヨガをうまく取り入れることにより
心も身体も健やかに保てることを体現するべく自身の練習も続けてきた。
クラスでは、なぜそのポーズが必要なのか
自分にあったポーズはどのようなものかを理解できるよう説明します。
ヨガを通して自分の身体を上手に見つめられるようになっていきましょう！
RYT500認定Byron Yoga Centre Teacher Training Level2修了
2018年よりヨガ安全指導員ライセンスを毎年更新中
井上早希先生
卵質改善ヨガインストラクター
得意な指導分野:体幹強化ヨガ
日曜日に朝ヨガを担当します。
朝に行うとより効果的なポーズを取り入れながら、
自律神経を整え、血流アップさせることに重点をおいて、
様々なポーズにも楽しみながら挑戦していきたいと思っています。
そんな私も、約2年の不妊治療経験を経てママになりました。
治療時は様々な原因を探し、何をすれば
体質が改善できるのか分からなくて、ネット検索やサプリに
頼ったりもしました。きっと私と同じように、
何をすれば良いかわからないという人はたくさんいると思います。
そんな方にぜひ、卵質改善ヨガをお伝えしたいです。
不妊は、女性側だけの原因ではないこともありますが、
体外受精をするとなっても、女性の子宮、卵子の状態が良くなければ確率は下がってしまいます。
不妊治療は、お金と時間をたくさんかけて行います。
一度も無駄にしてほしくありません。
自分を責めてしまうやるせない気持ち、
どうしてもママになりたい気持ちはとてもわかります。
そんな気持ちにも寄り添いながら、妊娠できる日を一緒に目指します！
名前:大城友紀
卵質改善ヨガインストラクター
活動地域:拠点は沖縄･オンライン
得意な指導分野:
ヨガとアロマで妊娠前～産後のストレスに負けない女性のケア
月曜日の午前クラスを担当します。
身体を動かしながら、心身ともにリラックスし、
ストレスに負けない身体作りをテーマにしたヨガを行っていきたいと思います。
現在は妊活サロン【ププリノ】さんにて、テーマ別妊活ヨガや妊活エクササイズを担当しております。
以前は産婦人科や心療内科、サロンにて沢山の女性をアロマで施術してきました。
その時、心身ともに健康になるには、心or身体のどちらかだけのケアでは難しいと感じました。
その経験からストレスに負けないバランスの取れた身体作りを目指して、妊娠しやすい身体作りをしていきます。
そして私自身、妊娠４回、３人の子を授かりました。
最初の子を授かるまでに約２年。振り返ると妊娠しやすい身体、心の安定が揃った時だったなぁと…。
また、20年以上一緒にいる旦那さまとの仲良しの秘訣などもお話しできたらな、と思っております。
名前:久志愛
卵質改善ヨガインストラクター
理学療法士
活動地域:沖縄
得意分野:産前産後ケア、ヨガやストレッチなどエクササイズによる姿勢調整
毎月第２火曜日14:00～の部を担当します。産前産後専門サロンcoralにて女性の体のケアをしつつ、妊活・安胎・出産・産後リボディと目的にあったエクササイズ指導をしています。
私自身、習慣性流産の診断をうけながらも現在三人のこどもがいます。妊娠検査薬が陽性となっても健診のたびホッとしては、次の健診までまた不安になるという気持ち、とってもわかります。私のクラスでは、妊娠が継続して快適なマタニティーライフが送れるよう、また無事安全なお産を迎えられるよう体づくりのメニューを組んでいきます。体の変化をいっしょに感じましょう！
名前:石田真理
卵質改善ヨガインストラクター
活動地域:三重県、オンライン
得意分野：呼吸改善、筋トレ
毎月第1日曜日 9時30分〜を担当しています。
妊活期、妊娠中、出産後そしてキッズとのヨガを開催する、ヨガスペース キランを主宰。
キランとはヨガの語源サンスクリット語で光の輝きと言う意味です。
キランと光輝く笑顔になって頂きたいと願いを込めております。
私、自身も30代後半から妊活を始め、筋腫があり妊娠は難しいと言われていました。
ヨガで肩凝り、腰痛、生理痛を改善し、自然妊娠ができました。
出産後も4年間不妊でありましたが、ヨガインストラクターとなり体質改善し、40代で自然妊活ができました。
出産には至らなかったため、身体を整え、現在も妊活中です。 キランと光輝く笑顔で一緒に妊活をしましょう‼︎
ようこそ！卵質改善ヨガへ
卵質改善ヨガは「妊活に不妊治療はいらない」の著者
仲宗根康先生（コウ先生）の卵質改善のメソッドをもとに
自宅で自律神経を整え、妊娠体質になるために開発されたヨガです。
あなたを指導する卵質改善ヨガインストラクターは
このメソッドをしっかりと学び、妊活学基礎講座、妊活検定１級に
合格した卵質改善ヨガの専門家として、あなたの指導にあたります。
卵質改善ヨガ参加方法は？